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注意力总放在呼吸上是不错的方法

连续七天都在跟着老师学习,同时跟着录音练习并且坚持打卡。记录每一天的心得体会。

说说我的收获,一开始觉得冥想太困难了,好像不可能坚持下来。但是,老师的课程安排非常好。每次打开一看也就只有15分左右的时间,就会和自己说,这么一点时间还是可以坚持的。没想到,真的很顺利的坚持了七天。

我的感受:一开始还是有点困难,尤其是第一二天。从呼吸开始,不会控制节奏,呼吸太快,脑袋晕 ,做完之后好像都抬不起来头。中间思维不专注是一定的,但我并没有着急,我想慢慢的刻意练习总会好的。如果我把注意力总放在呼吸上也是不错的方法。后面两天的体验就特别好 ,感觉很舒服,也很平静,虽然会走神,但是可以及时纠正过来,完成整个流程很顺畅。

我的行动:虽然课程已经结束了。但是昨天我在睡前还是进行了一下冥想。按照老师的方法,关注呼吸,结果就进入睡眠状态,一直睡到早上醒来。我想 ,即使没有课程了,也可以在睡前用这种方法练习一下,慢慢我会做的时间更长 更好吧。


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