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冥想练习放松自我

️ 【学习笔记】:7天冥想训练还是很不错的,回顾一下,首先第一天我们进行了开营仪式,然后第二天开始冥想初体验,后面就是身体扫描,对注意力的控制,应对烦恼该怎么做等等。

【收获】:经过老师7天循序渐进的引导,我从小白到现在已经可以慢慢自主做一个短时间的小冥想了,冥想练习是随时随地可以进行的,课程虽然已经结束,但我们依旧可以通过这7天对冥想的初步理解,继续把冥想进行下去。

【感受】:冥想对我的第一大感受就是,它可以放松自我,我们每天忙忙碌碌,生活节奏过的很快,几乎没有时间去停留下来,好好地观察下我们的身体,观察下我们周围的环境,聆听一下自己的内心,跟自己的身体做一次对话。在冥想过程中,我可以什么都不想,就安安静静的注意着自己的呼吸声,吸气呼气,呼气吸气,把一切烦心事先丢一旁,给自己的大脑做个短暂的放空,清除一下缓存。并且冥想是我觉得一种高效的休息方法,虽然只有10来分钟,冥想结束却能让你神清气爽,感觉给大脑按了重置键。老师也说了,冥想还能让你有很多平时的想法,idea可以迸发出来,静下心来,确实有很多意外的收获。

【行动】:训练营的结束,不代表我们自己的冥想练习要结束,学无止尽,我们这7天只不过是敲了敲冥想的大门,要走进它的世界,我们还得继续努力,持续练习,探索冥想的奥妙之处。所以我会让自己养成冥想的习惯,保持一颗正念之心,在马不停蹄的世界里,让自己停下来,好好感受自己的身体与心灵,让心灵得到净化,从而更好的走下去!



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